DNS Exercise For Pilates Instructor Part 1-3

Martina Jezkova 是捷克共和國布拉格查理大學（Charles University）附設 Motol 醫院復健科 的資深物理治療師。她於捷克完成物理治療的正式專業訓練，並持續接受多項進階專業課程訓練，包括：Brügger 姿勢治療概念、Mojžíšová 依據的功能評估與治療（應用於骨盆底與肌骨系統問題）、Klapp 爬行法（用於脊柱側彎治療），以及肌內效貼紮（kinesiotaping）。

自 2004 年起，Martina 即擔任 Karel Lewit 教授肌骨治療技術 的認證講師。她同時也是一位 Vojta 治療法認證治療師，能夠為新生兒、兒童與成人患者提供臨床治療。

多年來，Martina 於 Motol 醫院與 Pavel Kolář 教授 密切合作，累積了豐富的臨床經驗。她在 Kolář 醫師所發展的動態神經肌肉穩定療法（Dynamic Neuromuscular Stabilization, DNS） 之臨床應用方面，接受了完整且深入的專業訓練，並將此療法運用於一般臨床復健以及頂尖運動員的訓練中。

Martina 亦是一位備受歡迎的國際講師，以其充滿熱情、正向且技術純熟的教學風格著稱，能夠啟發學生深入理解與實務應用。她長期於世界各地教授 DNS 與瑜伽相關課程。

作為一名合格的瑜伽教師，Martina 將 DNS 的核心概念與瑜伽訓練相結合，應用於私人課程及 Motol 醫院門診治療性團體課程中。過去五年來，她持續於捷克教授「復健中的瑜伽（Yoga in Rehabilitation）」課程。隨著課程廣受歡迎，她亦受邀至 加拿大、歐洲、澳洲、美國，以及亞洲，為骨科醫師、脊骨神經醫師與物理治療師教授此整合性主題。

 LV-1 (3天)

本課程專為皮拉提斯指導員專業人員所精心設計。旨在幫助學員將DNS技術融入皮拉提斯運動，讓皮拉提斯運動更安全、更有效能。對於想將皮拉提斯運動融入治療流程的醫療人員，本課程能提供極為紮實的訓練，融合了DNS關節軸心化技術、特殊的動態穩定技術(Stabilization with mobility)，因此對於皮拉提斯指導員來說也是一種完美的訓練策略。

DNS 原則與發展動作學（Developmental Kinesiology, DK）導論

— 與 Pilates 教師的臨床與教學相關性

• 介紹 DNS 原則 與 發展動作學（DK），並說明其對 Pilates 教師在評估、教學與動作設計上的實際意義。

• 概述 Joseph Pilates 的訓練哲學，並比較其與 DK 之間的相似性，例如：直立且穩定的脊柱、生理性呼吸模式，以及「核心」穩定的概念。

• 理解 生命第一年動作發展 與 成人動作系統功能失調 之間的關聯，包括常見的姿勢異常與呼吸功能障礙。

• 討論並示範 人類動作的基礎要素：支撐（support）、向前移動（stepping forward）、動作功能的生物力學、直立化（verticalisation）過程，以及姿勢發展中的 功能性關節中立／對中（functional joint centration）。

• 評估並矯正常見的不良呼吸模式，並在 DNS 與 Pilates 的單一動作及整合性運動中，指導正確的呼吸策略。

• 理解 矢狀面穩定（sagittal stabilisation），並透過視覺觀察與 DNS 功能性測試，評估脊柱整合穩定系統（Integrated Stabilising System of the Spine, ISSS）。

• 將 DNS 測試 整合進 Pre-Pilates 的練習與教學流程中。

• 依據 發展性動作姿勢 設計矯正性運動，並將其整合至對應的 Pilates 全球動作模式 中，包括：仰臥、俯臥、低跪姿、四足跪姿、熊爬姿與深蹲姿勢。

• 探索 未分化（同側／同質，homologous） 與 已分化（同側 ipsilateral、對側 contralateral） 動作模式中的基礎支撐功能。

• 討論 發展性動作姿勢與進程 與 Pilates 動作與進階方式 之間的相似性。

• 理解並實作：在整條 動力鏈（kinetic chain） 中，於加入 阻力、支撐與不穩定性（來自 Pilates 器械）時，持續維持 關節對中（joint centration） 的重要性。

• 理解 Pilates 器械 對動力鏈的影響，包括 半閉鎖鏈（semi-closed chain） 與 半開放鏈（semi-open chain） 運動的可能性。

• 從 DNS 的觀點，重新檢視與優化 Pilates 的教學指令（口語引導與觸覺提示）。

• 將 基礎神經生理學原則 應用於 Pilates 課程設計與動作進階安排中。

LV-2 (3天)

DNS 原則與發展動作學回顧（Pilates 進階應用）

• 回顧 Course 1 中與 Pilates 教學相關的 DNS 核心原則。

• 於 成人最佳姿勢控制與 Pilates 動作訓練 的脈絡下，回顧並深化 發展動作學（Developmental Kinesiology） 的概念。

• 定義並分析 DNS 與 Pilates 系統中的全球動作模式（global movement patterns）。

• 探討 全球動作模式 與 提升 Pilates 訓練成效及整體人類動作表現 之間的關係。

• 深入分析 已分化動作模式 中的 肌肉共同活化（muscle co-activation），包含 對側（contralateral） 與 同側（ipsilateral） 模式，並說明其於 DNS 與 Pilates 動作中的呈現方式。

• 示範 較高階發展性姿勢 中的練習，包括：斜坐姿（oblique sit）、三點支撐（tripod）、熊爬姿、深蹲、弓箭步、踏階（step up）及其變化，並加強 身體覺察訓練。

• 在 Pilates 系統中，於 所有動作平面（矢狀面、額狀面、橫斷面）中，詳細分析並實作 同側與對側動作模式。

• 定義 動態穩定（dynamic stabilisation） 與 關節對中（joint centration），並說明其於 DNS 與 Pilates 動作及動作轉換中的角色。

• 討論在 Pilates 課程設計中，納入 矢狀面穩定（sagittal stabilisation），以及在 屈曲、伸展、側彎、旋轉 等所有動作平面中，維持適當比例的 全球動作模式 之重要性。

• 深入分析並實作 不同支撐區域 中的關節對中，包括：手部、足部、脛骨與坐骨結節，於 DNS 與 Pilates 動作中的應用。

• 分析並實作：在 地面（墊上）與器械訓練 中，以及在整個動作／練習過程中，支撐基底（base of support）如何隨動作改變。

• 在 DNS 與 Pilates 動作中，練習並教導如何於 整條動力鏈（kinetic chain） 與 完整活動度範圍 內，持續維持關節對中。

• 從 DNS 的觀點 回顧與優化 Pilates 課程設計，整合 矢狀面穩定（SS），並在三個動作平面中平衡運用全球動作模式，以協助學員恢復並建立身體整體的動作平衡。

LV-3 (待補)